Immunsystem stärken: So machst du deine Abwehrkräfte dauerhaft fit

Gerade in der heutigen Zeit und auch aufgrund von Corona möchte fast jeder sein Immunsystem stärken. Starke Abwehrkräfte sind nun rund um das Jahr ein Thema und nicht nur zur klassischen Erkältungszeit.

Wenn der Hals anfängt zu kratzen, kannst du gut auf eigene Hausmittel zurückgreifen, um die Abwehrkräfte zu stärken. Langfristig das Immunsystem stärken hat viel mit deiner Darmgesundheit zu tun. Und genau dort kannst du mit wenig Aufwand viel erreichen.

Inhaltsverzeichnis

Gesunder Darm, gesunde Abwehrkräfte

Es den Abwehrkräften schmackhaft machen

Zweifach gut: Frischgepresster Zitronensaft

Ausreichend trinken für einen besseren Abtransport

Ausgewogene Ernährung

Das Immunsystem dauerhaft stärken

Gesunder Darm, gesunde Abwehrkräfte

80 % unserer Immunabwehr ist tatsächlich in unserem Darm angesiedelt. Das bedeutet, dass alles, was deine Darmgesundheit stärkt, auch dein Immunsystem stärken wird.

Die Darmflora besteht aus Billionen von Bakterien, die in perfektem Gleichgewicht agieren. Eine unausgeglichene Ernährung, zu viel Stress, wenig Bewegung und Umwelteinflüsse können dieses empfindliche Gleichgewicht stören. Je nachdem, wie es um deine Darmgesundheit steht, kann eine Darmreinigung sinnvoll sein, um die körpereigene Immunabwehr zu aktivieren.

Es den Abwehrkräften schmackhaft machen

Zweifach gut: Frischgepresster Zitronensaft

Frische Zitronen

Frisch gepresster Zitronensaft enthält im Schnitt etwa 40 mg an Vitamin C. Unser Tagesbedarf liegt bei 95 mg für Frauen und 110 mg für Männer. Mit einem frisch gepressten Glas Zitronensaft am Morgen deckst du also schon die Hälfte davon.

Gemischt mit einem Glas lauwarmen Wasser, bringst du dadurch auch gleich deine Verdauung in Schwung!

Ausreichend trinken für einen besseren Abtransport

Frau in den Bergen mit Trinkflasche

Oft nehmen wir tagsüber schlichtweg zu wenig Flüssigkeit zu uns. Das kann sich dann als Konzentrationsschwäche, Müdigkeit oder Kopfschmerzen zeigen und auch in einer trägen Verdauung. Achte darauf täglich zwischen 1,5 - 2 Litern frisches Wasser zu trinken, um deine Verdauung zu unterstützen.

Ausgewogene Ernährung

Lebensmittel ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist ideal, um deine Abwehrkräfte zu stärken. Wichtig ist vor allem, dass du dich abwechslungsreich ernährst. Wichtige Vitamine für das Immunsystem, wie Vitamin C, A, B6 und Folsäure sind in frischem Obst und Gemüse enthalten.

Bereite dein Essen möglichst aus frischen Zutaten zu. Je länger du frische Zutaten lagerst, umso mehr Nährstoffe gehen verloren. Getreide (möglichst Vollkorn), Hülsenfrüchte, Fleisch, Fisch, Nüsse sowie Milchprodukte sind gute Lieferanten für Zink, Vitamin D, Eisen, Kupfer und Selen.

Das Immunsystem dauerhaft stärken

Auch die besten Mittel und Ernährung allein stärken nicht dauerhaft unser Immunsystem. Dafür braucht es einen ausgeglichenen Lebensstil. Aktivitäten zum Stressabbau, wie z.B. Yoga, regelmäßige Bewegung an der frischen Luft sowie die Einschränkung von Alkohol und Zigaretten sind ebenso fundamental für gute Gesundheit und starke Abwehrkräfte.

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Wir beraten dich gerne bei der Auswahl des richtigen Produkts und erstellen mit dir einen Darmreinigungsplan im Rahmen unser Detox Kur. Wir freuen uns auf dich!